힘을 주는 말과 글3 집중력 향상을 위한 가장 기본적인 식단 https://daylightsalt.com/18 자율신경과 체내시계를 재설정하기지난번 글에서는 뛰어난 의사가 하루를 보내는 힘의 원동력이 집중력이라는 것과 집중력의 조건(집중저해인자와 집중촉진인자)에 대해서 개괄적으로 살펴봤다. https://daylightsalt.com/17 뛰어난daylightsalt.com 의학 박사이기도 한 저자 나구모 요시노리는 한국의 SBS 스페셜의 "끼니 반란"이라는 다큐멘터리에도 출연했다.그 영상에는 저자가 저녁에 직접 조리하고 식사를 하는 모습이 담겼다. 식단의 구성은 이러하다. ① 생선(또는 계란으로 대체)② 시금치 무침③ 미소 된장국④ 현미밥(작은 새우, 잔 멸치, 다시마, 매실 장아찌로 만든 주먹밥) 정어리, 전갱이, 꽁치, 빙어 등 작은 물고기(작은 새우나 오.. 2025. 4. 2. 자율신경과 체내시계를 재설정하기 지난번 글에서는 뛰어난 의사가 하루를 보내는 힘의 원동력이 집중력이라는 것과 집중력의 조건(집중저해인자와 집중촉진인자)에 대해서 개괄적으로 살펴봤다. https://daylightsalt.com/17 뛰어난 의사가 살아가는 방법을 배워보기집중력이 크게 떨어졌다. 그러면 안 된다고 생각하면서도 계획했던 일을 미루는 일이 잦아졌다.요즘의 내 생활을 객관적인 시선에서 바라보면 인생을 충실히 살아가지 않고 있다. 그럼에도 다daylightsalt.com 아침형 인간으로 변화하고 그로 인해 얻은 새벽의 시간으로 보다 충실한 인생을 살아보고 싶은 마음은 충분하다.그러나 밤에 활동하는 습관이 자리하고 있다.따라서 아침형 인간으로의 변화가 다소 도전적으로 느껴진다. 다행스러운 건 우리의 몸을 제어하는 자율신경을 아침.. 2025. 4. 1. 뛰어난 의사가 살아가는 방법을 배워보기 집중력이 크게 떨어졌다. 그러면 안 된다고 생각하면서도 계획했던 일을 미루는 일이 잦아졌다.요즘의 내 생활을 객관적인 시선에서 바라보면 인생을 충실히 살아가지 않고 있다. 그럼에도 다행스러운 일은 반성할 수 있는 시간이 있고 다시 일어서서 인생이라는 무대에 다시금 일어설 수 있다는 것이다. 그리고 내게는 도움이 되는 책들이 있다. 이번에 읽어본 책은 나구모 요시노리라는 일본의 의사가 쓴 책으로 『오후의 집중력』라는 제목의 책이다. 저자는 일본의 유명한 의사이면서 작가이고 강연자이다.이처럼 그는 세 가지 직업을 가지고 있음에도 전부 성공적으로 활동하고 있는데 그 힘의 원천은 집중력에 있다고 한다.게다가 그는 환갑이 넘은 나이이지만 열정과 꿈을 가지고 왕성하고 활동하고 있다. 그럼 무엇으로 견고한 집중력을.. 2025. 3. 31. 이전 1 다음
